Glossário
As palavras usadas aqui têm um sentido preciso no produto. Esta página dá esse sentido, sem pedir emprestado vocabulário clínico.
Fitness mental
Manutenção regular das capacidades psicológicas — clareza, regulação emocional, distanciamento, decisão — através da prática, à semelhança da manutenção física.
O termo é deliberadamente não médico: designa um trabalho preventivo de desenvolvimento pessoal, não um cuidado de saúde. Não diz respeito nem ao diagnóstico, nem ao tratamento de uma perturbação.
Sessão
Uma conversa contínua com o SAM, estruturada em quatro momentos — acolhimento, exploração, insight, ação — e fechada por um ritual de fecho.
O fecho não é uma fórmula de cortesia: inclui uma síntese, um micro-compromisso concreto cumprível em menos de dois minutos, e uma ponte para a sessão seguinte. É verificado antes do envio da resposta.
MFS (Mental Fitness Score)
Pontuação composta de 0 a 100 que resume cinco componentes de peso igual: consciência emocional, regularidade de envolvimento, autoavaliação, progresso e capacidade de adaptação.
A autoavaliação vem dos teus próprios registos e nunca é misturada com outras fontes — é a tua voz direta na pontuação.
O MFS fica bloqueado enquanto não tiveres concluído cinco sessões: uma pontuação calculada com duas conversas não diria nada de fiável.
Doutrina de crise
O conjunto de regras que rege o comportamento do SAM quando surge um sinal de sofrimento: deteção em cada mensagem, resposta graduada, encaminhamento para recursos reais, notificação humana do lado da equipa.
A resposta é graduada e não binária: uma ideação passiva nomeada não é tratada como uma emergência imediata, e uma intenção explícita acompanhada de um meio aciona um encaminhamento imediato.
Invariante: a deteção não depende de nenhuma cache nem de nenhum estado de sessão e continua a funcionar em infraestrutura degradada.